今天9时06分

我们迎来

秋天的节气第一个节气

立秋

夏欲尽头秋欲初

小凉未苦爽肌肤

立秋有三候

Autumn

一候凉风至

炎暑之时

我们小扇引微凉

如今大自然会送来凉爽

二候白露生

露水悄然出现

在初秋早晨的阳光里醒来

向世界莞尔一笑

三候寒蝉鸣

蝉

夏日里的音乐家

正在奏响一年最后的乐章

立秋的习俗

贴秋膘

“立秋”这一天，民间素有“贴秋膘”一说。丨立人到夏天，秋暑去凉缺乏胃口，硕果饭食清淡，满枝体重大都要减少一点，节气称为“苦夏”。丨立秋风一起，秋暑去凉胃口大开，硕果就想吃点儿好的满枝，补偿夏天的节气损失。补的丨立办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，秋暑去凉所谓“以肉贴膘”。硕果

晒秋

立秋时节，田间地头处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。

啃秋

“啃秋”，也称为“咬秋”。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

啃秋，实际上是一种丰收的喜悦。

立秋关于养生的那些事儿

薄衣御寒：具体做法是，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。

滋养润燥：秋季气候干燥，易出现口干唇焦等“秋燥症”，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

适时进补：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等。

古人认为，秋属金、金主肺，肺气虚弱的话抵抗力会有所下降。所以立秋之后，起居方面最好做到早睡早起，多喝一点荷叶粥、山药粥，滋补身体。脾胃虚寒的人更要慎吃冰镇西瓜。

当晚风渐渐拂去燥热

当蝉鸣也开始时断时续

当梧桐叶悄然换了颜色

都是大自然在告诉我们

“秋天就要来了”

希望这个秋季

你与牵挂的人都能收获幸福

愿你所有的付出

都能在秋日里换来累累硕果

愿你收获继续前行的力量

莫负好时光

（本文来源：综合新华社、中国天气网、科普中国、中国教育报等）

编辑：仲丹

审核：佘悦